Thực đơn ăn chay giảm cân nhanh có được hay không?

Ăn chay giảm cân nhanh là cách mà nhiều người thừa cân vẫn hay áp dung. Thừa cân là một tròn những vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm, giảm cân an toàn và hiệu quả đòi hỏi bạn phải kiên trì và chịu khó. Bài viết sau đây sẽ giới hiệu đến các bạn thực đơn chay giảm cân hiệu quả.

Thực đơn ăn chay mỗi ngày

Nguyên nhân gây thừa cân

Ngoài chế độ ăn uống cũng có rất nhiều nguyên nhanh khiến bạn tăng cân mà các bạn cần phải lưu ý thì mới có thể giảm cân hiệu quả được. Ăn nhiều thức ăn chứa chất béo: nạp quá nhiều đồ ăn chứa chất béo và chế biến sẵn như khoai tây chiên, gà rán, đố ăn, đồ chiên xào,…khiến cơ thể hấp thu lượng calo xâu gây tích tụ mỡ nhiều ở vùng bụng, đùi, cánh tay,…Bên cạnh đó, đồ ăn chứa chất béo không đủ chất khiến cho cơ thể không đủ sức khỏe cần thiết.

Lười vận động: là nguyên nhân gây ra mỡ thừa vùng bụng nhiều nhất, khi ăn xong nhiều người có thói quen ngồi hoặc nằm mà không để cho thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn. Việc áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không vận động cũng làm cho quá trình giảm mỡ lâu hơn thậm chí không có hiệu quả cao.

Thiếu ngủ, các vấn đề nội tiết: bình thường cơ thể sẽ cần phải ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày mới khỏe mạnh và đủ minh mẫn. Nếu không ngủ đủ giấc sẽ là cơ thể căng thẳng, tiết ra các chất thèm ăn, ăn nhiều về đêm. Lúc này cơ thể sẽ không chuyển hóa hoàn toàn thức ăn dưới dạng năng lượng đi nuôi cơ thể mà sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa.

Thực đơn ăn chay giảm cân nhanh có được hay không?

Ăn chay giảm cân nhanh là cách giúp bạn giảm cân vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Thực đơn chay giảm cân lại rất đơn giản. Chỉ cần kiên trì thực hiện một thời gian, cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Bữa sáng: Ăn 3 lát bánh mỳ, 1/2 chén dâu tây, một ít dưa gang và 1/2 ly sữa không béo.

Bữa trưa: 1/2 chén súp rau, 1/2 chén đậu trắng, một ít bánh mỳ, một ít cà rốt, 1 ly sữa không béo.

Bữa tối: đậu phụ cắt lát, canh rau dền, trái cây.

Ăn nhiều các loại rau 

Ở đây chỉ là một thực đơn để bạn có thể tham khảo, ngoài ra còn có rất nhiều món ăn khác có bạn có thể thay đổi từng ngày để làm phong phú các món ăn hơn. Mặc dù là giảm cân bằng các món chay, nhưng không có nghĩa là bạn không được ăn thịt, cá. Nếu áp dụng giảm cân lâu dài, thỉnh thoảng bạn cần nạp vào cơ thể thêm thịt, cá, trứng...

Muốn giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần phải kiên trì thực hiện, bởi không có quá trình giảm cân nào là dễ dàng cả. Ngoài chế độ ăn uống, bạn cần có chế độ luyện tập thể dục hợp lý để có thể rút ngắn quá trình giảm cân.

Trên đây là thực đơn ăn chay giảm cân nhanh mà bạn có thể áp dụng nếu muốn có một thân hình cân đối. Nếu bạn còn thắc mắc gì về vấn đề này cũng như những vấn đề khác, bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi để được giải đáp trong thời gian sớm nhất.

TG: VT